จับเวลาแบบ Pomodoro

คลิกที่นี่

การจับเวลาแบบ Pomodoro คือ การทำงาน และการเรียน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที โดยทำซ้ำ 4 ครั้ง แล้วพักยาว 15-30 นาที เพื่อช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน คุณสามารถใช้แอปจับเวลาในสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ หรือจะหาซื้อเครื่องจับเวลา Pomodoro โดยเฉพาะก็ได้ วิธีการจับเวลาแบบ Pomodoro

1. เลือกงาน: เลือกงานที่ต้องทำและจัดลำดับความสำคัญ
2. ตั้งเวลา 25 นาที: เริ่มจับเวลา 25 นาที และจดจ่อกับงานนั้น
3. พัก 5 นาที: เมื่อนาฬิกาปลุก ให้พักสั้นๆ ประมาณ 5 นาที
4. ทำซ้ำ 4 รอบ: ทำวนไปจนครบ 4 รอบ
5. พักยาว: หลังครบ 4 รอบ ให้พักยาวขึ้นอีก 15-30 นาที 

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ลดสิ่งรบกวน: ปิดการแจ้งเตือนในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เพื่อรักษาสมาธิ
• ยืดหยุ่นได้: หากกำลังทำงานได้ดี ก็สามารถทำต่อได้อีกเล็กน้อยก่อนจะเริ่มพัก
• พักให้เป็น: ช่วงพักยาวให้ลุกไปทำกิจกรรมอื่น เช่น ยืดเส้น หรือพักสายตาจากการมองหน้าจอ
• ปรับได้: สามารถปรับเวลาการทำงานและการพักให้เหมาะสมกับตนเองได้